@女生宿舍-舍監os@
「舍監沒說的秘密，感冒可以重訓嗎?」
❤️😘準備過2次聖誕節 之
感冒還可以做重訓嗎？可以嗎可以嗎～😘❤️
好快喲~~
一年當中所有女孩的夢幻節日又到了，今天是浪漫的聖誕節前夕~~
雖然到了這個懶得追求浪慢的年紀，但是如果收到來自什麼人的聖誕祝賀，也是會很開心的…此時，手機響起，不是祝賀，不是驚喜，是公司傳來的班表變更訊息：老娘被抓了洛山磯!! 變相的送我過二次聖誕節!! 這種班表變更的祝賀和過二次聖誕節的禮物我可以不領情不領情不領情嗎~~(因為時差的關係，今晚出發抵達洛山磯時還是24日晚上)
過去ㄧ星期，穿梭在27度曼谷、0度維也納、10度台灣的我，感～冒～了～嗚嗚😭😭
雖然沒有發燒，但ㄧ連串的鼻塞、鼻涕、耳朵痛、全身痠痛、頭痛、咳嗽、濃痰、嘔吐、狂拉肚子全部都相揪來我這打卡，好像病毒觀光勝地啊啊啊啊啊～😈
基於道德，我這樣的重感冒實在「不適合出現在人多且需間接接觸器材的健身房」，於是除了在家做伸展，實在不敢踏進健身房過度分享我的病毒⋯ㄧ直到今天第五天，我實在憋不住了!! 只剩下咳嗽騷聲，慢慢做輕輕做應該還好，於是一樣follow SOP，從「精華5分鐘暖身」開始，第一組我就咳到不行，經過我身邊的人無不投以恐懼又同情的眼神，其間馬丁跑過來充滿柔情關心的問：「你還好嗎?」當我回以一個燦爛的笑容後，他突然轉換成重訓激昂模式：「很好! 繼續! 繼續做!」於是在我完成流了一身汗的暖身後，雖然覺得好喘喘，身體也有點沒力，但還是很堅定的往腿推器走，畢竟好多天沒和腿推器纏綿了~~(羞)😍😍
腿推52KG*8下做到第三組，竟然頭暈了…啊啊啊…此時馬丁又出現了：「頭暈了? 休息，去騎腳踏車! 」我，瑪莉亞，最痛恨最痛恨無聊的有氧(純粹個人喜好別被我影響)，沒有重訓叫我騎腳踏車!!! 啊啊啊~~不接受不接受不接受!! (打滾中) 😫😫😫
不情願的騎上腳踏車，一樣的LEVEL5，才騎十分鐘就有點軟腳，我的身體很誠實，真的沒什麼體力可以做平常的訓練了… 好吧，勉強的邊騎著腳踏車，邊發LINE召喚三劍客(你看吧這真的是很無聊的有氧)，以下就是我跟迪梭魯來的答案：
1、感冒時可以維持平常的重訓內容嗎？
👓迪梭：可以的，但要量力而為，千萬不要勉強，因為超過體力負荷會對身體造成更大的負擔，反而對病情沒有助益，並盡量選擇低強度的項目，只要持平，不要加強，而中低強度的項目，做核心或有氧都是好選擇，切記放輕放慢，若體力不支受傷就雪上加霜啦。
2、感冒時到底可不可以去健身房？
👓迪梭：健身房是公眾場所，除了怕傳染給別人，如果戴著口罩運動也不好呼吸，所以感冒了還是盡量休息，在家做些伸展，等待下一次的訓練。
3、感冒時的訓練飲食？
👓迪梭：除非有併發腸胃炎的症狀需要改變飲食內容，否則維持一般的訓練飲食即可。
4、感冒期間沒有訓練，會不會退步啊?
👓迪梭：以妳休息了一個星期來說，肌耐力、體力一定比之前要來得差，而其中身體的肌肉量、水份含量可能也會因為感冒狀況會有些微的耗損或落差，但是只要耐心等待感冒好，之後持續維持訓練內容及強度，很快就能回到水準囉，所以不需要過度擔心，除非你假裝感冒不來運動一年，那就一定砍掉重練啦!
所以感冒可不可以重訓? 結論就是：好好休息，等感冒好了，再努力往前吧~~💪💪
我美麗的臀腿和腰背等等我，我馬上就來了厚~~(衝)👙👙
最後最後，今天是聖誕節，在狂歡之餘，小心自身安全，玩的開心放心，
「男生要有良心不要___，女生要小心不要被___」喲~~哈哈哈~~❤️
祝大家🎄🎄🎁🎁聖誕節快樂喲🎄🎄🎁🎁
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